「速筋線維と遅筋線維」

「速筋線維と遅筋線維の違いは、筋収縮のスピードと

張力（力）の大きさにあります。筋収縮の速いのが速筋、

遅いのが遅筋ですが、速筋は速い代わりに持続性に欠け、

遅筋は遅い代わりに持続性に優れている。

筋肉の割合は先天的なもので、生まれつき足が速いなど

瞬発力のある人は速筋が多く、生まれつき持久系のスポーツが

得意な人は遅筋が多いということが言えます。

選手はそのスポーツの性質に合ったトレーニングを

することによって、速筋線維あるいは遅筋線維を強化して

いくわけです。逆に自分のやっているスポーツの性質に

マッチしないトレーニングではマイナスにもなりかねない。

なぜなら、瞬発力を要するスポーツに持久系のトレーニングを

持ち込むと、瞬発系に必要な速筋線維は鍛えられず

持久系に必要な遅筋線維が鍛えられてしまうからです。

つまり、瞬発力は養われにくいというわけです。」

 

なるほどネ！

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